La tendinitis de la pata de ganso es un problema relativamente frecuente en aficionados al running; se trata de un dolor persistente en la cara interna de la rodilla, que se acentúa alcorrer pero que puede llegar a afectar en las actividades cotidianas.
Ya hemos comentado en otras ocasiones la importancia de cuidar las rodillas a la hora de practicar deporte. La articulación de la rodilla, que es el nexo de unión entre el fémur y la tibia, está envuelta y rodeada por una red de discos, ligamentos y tendones que la protegen de la carga que sufre a diario en todos nuestros movimientos.
En la cara interna de la rodilla se encuentra lo que llamamos lapata de ganso, un conjunto de tendones situados en la inserción de tres músculos que vienen desde la cadera a lo largo del muslo, y que permiten la flexión, extensión y rotación de la cadera y la rodilla misma. Visto el muslo de frente, podemos imaginarlo como un tenedor con 3 patas:
- la primera pata del tenedor es el músculo sartorio (que va desde la cara exterior del muslo hasta la cara interna de la rodilla),
- la pata central es el recto interno del muslo (que va desde el interior del muslo hasta la cara interna de la rodilla),
- y la tercera pata es el semitendinoso (que va desde la cara interna del muslo hasta la cara interna de la rodilla).
Todos ellos se insertan en la pata de ganso. El origen de las tendinitis en esta zona suele estar en una malatécnica de carrera, en una pisada incorrecta debido a un problema postural o a una lesión que nos obligue a realizar un movimiento incorrecto para evitar el dolor, o incluso puede provenir de un bloqueo articular al nivel de la cadera y la articulación sacroilíaca, que está perjudicando a toda la cadena muscular hasta la rodilla.
La tendinitis de la pata de ganso refleja una inflamación de los tendones de toda esa zona.
Prevención de la tendinitis de la pata de ganso
Si tienes propensión a esta incómoda lesión, no estaría de más que analizaras tu pisada y tu técnica de carrera (o de caminar en general). Un fisioterapeuta y un podólogo te pueden ayudar, también existen centros especializados en el estudio de la pisada. Unas plantillas correctoras de la pisada, si es necesario, y unas zapatillas adecuadas según la misma, ayudarían a la prevención de la tendinitis de la pata de ganso.
El fisioterapeuta puede ayudarte a realizar una corrección postural, ya que muchas veces el problema es global. La práctica de disciplinas de reeducación postural como el método Pilates (recomendamos que sea impartido por fisioterapeutas), ayuda a la recuperación de una correcta posición de la columna vertebral y de todo el cuerpo.
Estiramiento. Si corres, es fundamental que estires esos tres músculos del «tenedor» que hemos hablado. Lo ideal es que no lo hagas de pie a la pata coja, como es lo habitual, ya que esta forma de estirar la musculatura de la pierna propicia los desequilibrios pélvicos. Mejor estirar la pierna en el suelo, llevando el tronco hacia adelante con la pierna estirada y el pie hacia fuera para favorecer el estiramiento de toda la cara interna de la rodilla. Pincha aquí para ver una rutina de estiramientos de esta zona.
Tratamiento de la tendinitis de la pata de ganso
Una vez que ha aparecido la tendinitis de la pata de ganso, es conveniente guardar un pequeño reposo e intentar no entrenar mientras haya dolor. Lo primero que hará el fisioterapeuta será valorar cuál puede ser el origen de esa tendinitis. Si existe bloqueo articular a nivel de la cadera, realizará unas manipulaciones deosteopatía para liberar la articulación sacroilíaca.
El siguiente objetivo es reducir la inflamación de los tendones, por lo que el fisioterapeuta realizará un tratamiento de fisioterapia en la zona de la pata de ganso, descargando también la musculatura implicada: sartorio, semitendinoso y recto interno del muslo. Aplicará frío para disminuir la inflamación, y quizá ultrasonido.
En Alfisio contamos con sistemas de tratamiento de este tipo de lesión y que venimos aplicando con un porcentaje de éxito terapéutico muy elevado:
Por una parte el tratamiento con Indiba que es una máquina de radiofrecuencia que se utiliza habitualmente para el tratamiento de lesiones de deportistas de élite como Nadal, Contador, etc.
También es muy eficaz el tratamiento con Ondas de Choque con el que habitualmente se consigue la recuperación en muy poco tiempo.
Si tienes dudas o quieres más información sobre la tendinitis de la pata de ganso, puedes contactar con uno de nuestros fisioterapeutas colegiados en Al Fisio llamando al 91 326 39 52, o completa este cuestionario para solicitar información adicional y nos pondremos en contacto contigo.
Estaremos encantados de ayudarte.
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hola padezco esta lesión desde hace 6 meses, ahora ya estoy empezando a recuperarme puedo ponerme de rodillas sin sentir dolor,,, pero no la noto del todo recuperada , estaba pensando en subir el fin de semana a hacer raquetas de nieve pero me da miedo que no sea beneficioso y de un paso atrás en la recuperación , podrías decirme si era actividad puede perjudicarme? Muchas gracias
En principio realizar ejercicio es beneficioso porque se moviliza y tonifica toda la zona. el dolor es un marcador importante y debes utilizarlo de señal para descansar o suspender la actividad. no es momento de retos, alterna actividad y descansos con frecuencia.
Hola! Yo hago spinning y hace dos semanas siento un intenso dolor en la parte interna de la rodilla. Fui a una cicletada y no estiré mis musculos cuando terminé, puede ser que por esto me dio la tendinitis? Porque ya fui al medico y eso me diagnostico. Si es así, cuando puedo retomar la actividad??
¿tiene cura la pata de ganso ya que soy muy joven y padesco la lesion ?? desde ya agradesco su ayuda¡¡¡
Hola,
La tendinitis de la pata de ganso, como todas las lesiones tendinosas, es muy «pesada» de rehabilitar, pero con el tratamiento de fisioterapia adecuado y siguiendo las pautas de un fisioterapeuta colegiado en cuanto a salud postural y ejercicios, puede curarse por completo. Es importante detectar qué defecto postural ha provocado la tendinitis y corregirla para que no vuelva a suceder. ¡Ánimo y paciencia!
en cuanto tiempo y como seria el plan en el que esta etimado para ua tendinosis de pata de ganso? esta bien en tres semanas vovler a comenzar con el trabajo fisico, mas intenso, trabajando fuerza coordinacion, resistencia etc?
Hola Priscila, depende un poco de la evolución de cada uno. Tres semanas es una buena medida siempre y cuando la inflamación aguda haya remitido y prácticamente no haya dolor. La movilización de la rodilla se comienza incluso antes pero con ejercicios sin resistencia y ejercicios propioceptivos sin carga. Después iremos incorporando carga, propiocepción en bipedestación y fuerza.
Lo mejor, que consultes con tu fisioterapeuta.
Un saludo
Hola tengo 13 años soy remero y tngo esta lesión,me preocupa que me pueda apartar de mis entrenamientos ya que en julio son los campeonatos de España y quiero remarlos,como puedo recuperarme?
Lo primero que habría que hacer , sería una valoración para comprobar el grado de afectación del tendón y determinar cual es el músculo que fija la lesión ( puede ser aductor, puede ser recto interno o tambien isquiotibial) Normalmente el dolor que irradia en la rodilla puede producir a su vez una afectacion en la movilidad de la patela y si el tiempo pasa y no se trata pudiera afectarse tambien el tendón rotuliano.
el tratamiento tiene que ser manual por fisioterapeuta especializado en rodilla, las tendinitis son insidiosas y e éxito terapeútico depende en buena medida del profesional sanitario que te trate. También esta teniendo mucho éxito el tratamiento con ondas de choque pero es sobre todo útil en tendinitis crónicas, en fase aguda se queda corta. para una información más detallada y personal, te invitamos en nuestro centro a una valoración que adapte el tratamiento a tu caso específico, pues no hay dos tendinitis de pata de ganso iguales.
me han mandado nolotil vevido y no se me va el dolor tengo 66 años y una protesis en la otra rodilla ¿Qué puedo hacer? gracias
Luisa, yo pondría frío en la rodilla, 3 veces al día durante 15 minutos. Sería además recomendable que acuda aun fisioterapeuta que le valora el estado de la rodilla.
Un saludo
Hola, estoy embarazada y me diagnosticaron hace 12 años pata de ganso y ahora se me super activo a mis tres meses de embarazo. No puedo caminar y menos bajar escaleras. Que tratamiento puedo hacer teneiendo en cuenta mi embarazo?
Gracias y saludos,
Gabriela
Hola Gabriela, enhorabuena por tu embarazo. La fisioterapia no está contraindicada en el embarazo ya que contamos con múltiples técnicas para tratarte. En casa, puedes utilizar el frío (lee este artículo de nuestro blog http://www.alfisio.com/blog-fisioterapia/2010/06/fr%c3%ado-o-calor-despu%c3%a9s-de-un-traumatismo.html). Un saludo
Hola. Padezco desde hace un año en una rodilla tendinitis pata de ganso. Un osteopatía me va tratando. Pero no logro mejoría. Tengo escoliosis lumbar. Estoy convencido de que quizás no camino correctamente y todo viene de ahí. Si alguien me indica una opinión. Ando ya desesperada ado. Saludos.
Hola Jordi, lo más probable es que la alteración de tu rodilla esté relacionado, efectivamente, con tu escoliosis, pero habría que valorarlo. Una dismetría entre las dos piernas junto con una pelvis rotada, puede hacer que haya mayor tensión la parte interna de la rodilla. Un saludo.
no se calma el dolor con ningún antiflamatio digame si con una ecografía se puede saber el grado de mi dolor
Hola Luisa, las ecografías sirven para hacer un diagnóstico, saber si hay inflamación, rotura del tendón, pero no el grado de dolor, ya que el dolor es un síntoma subjetivo, para el que no existe ningún prueba diagnostica salvo escalas subjetivas donde el paciente valora de 0 a 10 su dolor. Yo me plantearía hacer tratamiento de fisioterapia. Radiofrecuencia, movilización, punción seca y kinesiotape son técnicas de gran ayuda para la tendinitis de la pata de ganso, e incluso para la artrosis, que a veces acompaña a la misma.
Hola buenos días soy de colombia y hace 3 meses medetetaron del tendinitis pata de ganso estoy en fisioterapia pero no me estoy mejorando que devo de hacer
Hola Flor, en principio Fisioterapia es lo que debes de hacer, pero hay múltiples técnicas que se pueden aplicar. Nosotros trabajamos la tendinitis con radiofrecuencia, terapia manual de la musculatura implicada, cyriax en el tendón, frio, kinesiotaping, movilizaciones y estiramientos así como ejercicios de tonificación.
Un saludo
Hola hace casi 1 año me diagnosticaron tendinitis, me infiltraron hace 4 meses y el dolor ha vuelto, estoy en seciones de rehabilitacion, pero el dolor sigue, que debo hacer me preocupa y molesta mucho.
Hola, tendría que saber que tipo de rehabilitación te están haciendo para poder recomendarte. Nosotros tratamos la tendinitis con radiofrecuencia, masoterapia, punción seca entre otras técnicas. Una valoración funcional de la marcha también sería recomendable.
Un saludo
Hola yo me lastime mi rodilla ase 3 semanas despues de trotar y desde ahi ya no pude correr y al caminar mucho o aser algo brusco me dolia demaciado. Fui con el n especialista y me dijo que tenia tendiditis de la pata de ganzo. Me recomendo analgesicos y me inyecto la pierna algo fuerto, no tengoidea que. Y me pego unas vandas. Ya tengo 1 semana pero estoi nerviosa. Me siento mejor pero viendo este blog me doi cuenta que es algo grave. El doctor me dijo que despues quedaria como nueva 🙁
Hola Miriam, entiendo que fuiste a un médico traumatólogo, y que te infiltró la rodilla. Sería recomendable que acudieras a un fisioterapeuta que valorara y tratara tu rodilla para ayudar a mejorar más rápido y evitar recaidas. Es importante hacerte un diagnóstico funcional de la rodilla para averiguar la causa motivo que inflamó el tendón.
Un saludo
Hola soy Joaquina tengo 69 años me han operado de la columna hace dos meses y medio ya iba caminando con ayuda de un andador, pero desde hace 7 días tengo un dolor intenso en la rodilla que tiene una prótesis. Me han dicho que es tendinitis de pata de ganso, en cama no me duele pero de pie no puedo aguantar el dolor que puedo hacer estoy desesperada. Muchas gracias.
Hola Joaquina, me imagino que ya ha acudido a su traumatólogo para que le hagan un diagnóstico. Si ha sido así, recomendarle que acuda a fisioterapia para ayudarle con la inflamación y el dolor del tendón. En casa, ponerse frío varias veces al día durante 10/20 minutos. En el siguiente artículo tiene más información sobre la aplicación de frio
Un saludo
Hola, a mi madre le han diagnosticado el traumatólogo Tendinopatia de pata de ganso rodilla, Genu varo artrosico D. Tiene 74 años, lleva como 20 días sin poder caminar, le duele muchísimo, se ha estado poniedo hielo, le estan poniendo tens durante 3 días, pero no mejora, no puede ni caminar. Que podemos hacer? Tiene solución a su edad?
Muchas Gracias
Hola Mayte, en el caso de tu madre, la radiofrecuencia o Indiba podría ayudarle mucho con la inflamación aguda de este momento. Movilizaciones suaves y drenaje linfático complementarían el tratamiento. Al tratarse de una artrosis degenerativa, no hay cura pero si mejoría al dolor y la inmovilidad.
Un saludo
Hola de mexico tiene más de 12 meses con ka pata de ganso y ya me infiltraron y no disminuye el dolor ya tome variis meses msdicamento y sigue inflamado ya repose 6 meses y nada juego fútbol tengo 46 años
Hola Oswaldo, por lo que veo aún no te han mandado tratamiento de fisioterapia. Sería muy importante, valorarte la musculatura, tratar el tendón con técnicas manuales y con radiofrecuencia. Esperamos que te vaya bien.
Un saludo
Ayer al correr me empezo a doler la rodilla tanto q tuve q dejar de correr, pero andando me seguia doliendo
Me ha estado doliendo toda niche y al levantarme casi no podia apoyar el pie.
No puedo hacer giros y me duele desde el talon hasta la cara interna de la rodilla
Que me aconsejan?
Hola Maribel, en un principio, poner frío, y por supuesto, acudir a tu médico o fisioterapeuta para que te valore.
Un saludo
HACE 1 AÑO QUE ME EMPEZO ESTE PROBLEMA, ME DECIAN QUE TENIA ARTROSIS ME MEDICARON, PERO EL DOLOR ERA INSOPORTABLE HASTA QUE EMPECE A CAMINAR CON DIFICULTAD. CONSULTE A UN INTERNISTA, ME MANDO MUCHOS ESTUDIOS DE LOS CUALES EN LA ECOGRAFIA DE RODILLA SALIO QUE TENGO UMA TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO QUE ME TIENE A MAL TRAER.HABLE CON UN FISIATRA EMPECE RECIEN HOY, LASER, EJERCICIOS Y Y FORTIFICACION DEL MUSCULO CUADRICEP ADEMAS EN NOVIEMBRE COMIENZO CON MAGNETO PORQUE HAY SOLO UN APARATO EN MI CENTRO DE SALUD. MI PREGUNTA DEMORA EN CURARSE, ESTOY SIN TRABAJAR POR ESTE MOTIVO, ES BUENO LO QUE ME ESTAN HACIENDO HAY ALGO MAS RAPIDO PARA HACER GRACIAS DESDE YA MI NOMBRE ES JACQUE
Hola Jacque, lo que te han prescrito está bien, pero sería más completo si incluyera tratamiento manual (masaje y cyriax) y radiofrecuencia u ondas de choque.
Un saludo
hola
desde hace una semama en mi ultima clase de flamenco siento dolor en la parte interna de la rodilla izquierda, pense que seria tendinitis de ganso porque mi hermana tubo y tengo los mismos sintomas.
Queria saber si mi rodilla empeoraria si sigo bailndo.
Saludos, sara.
Sara, si tienes dolor, debes acudir a tu fisioterapeuta para valorar y tratar la tendinitis. Evidentemente, si hay inflamación deberías descansar mientras te tratas.
Un saludo
Saludos desde Venezuela
Desde hace 5 años padezco tendinitis en la pata de ganso ( diagnosticada) pero siempre me a llamado la atencion el hecho de que no soy deportista, que la pudo haber causado? tengo dos hernias lumbares, sera esa la causa?… Se a vuelto muy recurrente y ahora creo que tambien tengo tendinitis patelar puesto de sufro los sintomas… Investigue que las sentadillas eccentricas son buenas para tratar la tendinitis patelar, sera que tambien me sirven para tratar la de la pata de ganso? Muchas gracias!
Hola Ramon, efectivamente el trabajo excéntrico de cuádriceps puede ayudar en la recuperación en los problemas de rodilla, pero deben ser introducidas en el momento adecuado de la recuperación, cuando ya no hay inflamación y se han realizado otro tipo de ejercicios previos. Sería necesario valorar en que situación te encuentras actualmente para indicarte su ejecución.
Un saludo
Hola estoy en un tratamiento para la tendinitis en la pata de ganso me inyectaron en ambas rodillas y siento mejoria pero al realizar un moviiento de flexion y colocar mi mano encima luego de 8 dia de reposo, siento como si tuviese un cascaron dentro, quiero saber si eso es normal y que mas puedo hacer para sanarme.Gracias
Hola, imagino que si has estado muchos días en reposo la rodilla necesita un tiempo para volver a normalizar y funcionar de manera normal. Además seria interesante que recibieras tratamiento de fisioterapia para normalizar la musculatura y mejorar la movilidad de la rodilla. Siento no poder ayudarte más, pero necesitaría valorar la rodilla para poder darte una opinión más exacta.
Un saludo
Tuve una fractura de peroné y luego de que me quitaron el yeso comencé la rehabilitación, pero como por el dolor no pisaba bien me detectaron tendínitis de pata de ganso. Ahora me aplican electroterapia, laser y ejercicios de estiramiento para la rodilla. Le consulto si puedo ir dos veces al día a esa terapia o solo debe ser ínterdiario.
Hola Amelia, los ejercicios si puedes realizarlos varias veces al día pero lo demás con una vez es suficiente.
Un saludo
Buenos días,
Llevo año y medio arrastrando esta lesión, me duele la zona interna de la rodilla, en el día a día, caminar un poco más de la cuenta o hacer cualquier deporte, el fisioterapeuta me dice que es tendinitis anserina, pero traumatólogos y resonancia dicen condromalacia (posiblemente tenga ambas). Me pongo hielo varias veces al día y tengo plantillas y calzado adecuado, pero no hago vida normal. ya nose que hacer para recuperarme, me hablan de entrenamiento funcional. Gracias!
Hola Giulano, desde luego un entrenamiento funcional para alinear la rotula y potenciar los cuádriceps, sería adecuado, pero también el tratamiento del tendón con técnica manuales y con radiofrecuencia.
Un saludo
hola me llamo Felipe y llevo con la tendiditis de pata de ganso mas de 1 año .ME he echo fisioterapia y al parecer no termino del todo ?puede ser que haya algún tipo de rotura de los tendones o de las fibras ? al parecer esto me lo hice cuando hacia deporte
Hola Felipe, si podría haber un pequeña rotura aunque en un año, debería estar curada. Sería bueno valorar tu cadera y tu pisada para ver si el problema de tu rodilla venga por un bloqueo en otra zona por la cojera que tuviste en su momento.
Un saludo
Hola, llevo desde Noviembre con esta tendinitis de pata de ganso, corro y ando en bici. En mi caso creo que el origen es una sobrecarga en los isquiotibiales. En pausado toda actividad deportiva, ahora tengo muy poco dolor y la zona está levemente inflamada respecto a la otra rodilla ¿podría empezar a hacer algo de deporte? ¿que es mejor empezar a caminar, correr o bici?
He notado que los contrastes de agua fria y caliente me vienen bien, ¿es cosa de mi cabeza o realmente valen para algo a nivel muscular también? Gracias.
Hola Jonás, descargar los isquiotibiales te vendría muy bien así como la parte interna de la pierna. Comienza con bicicleta u marcha suave para poco a poco volver a correr. No te olvides de poner frío después de la actividad y, por supuesto, lo mejor sería que acudieras a tu fisioterapeuta para que te descargara y te ayudara con la inflamación.
Un saludo
hola hace medio año que tengo pata de ganso en una rodilla en la otra esta empezando me hicieron infiltraciones sin resultado estoy en sobrepeso(20 kg) hago vida sedentaria cuidando de mi madre no puedo casi caminar por el dolor,tengo plantillas y zapatos adecuados ahora me han aconsejado que coma gelatina y aun asi el dolor persiste ademas si estoy sentada me entra como un frio por el hueso desde la cadera hasta el pie con pinchazos ,mi sobrepeso es mas retencion de liquidos,no se mas que hacer me siento impotente,si vosotros me pudierais dar algun consejo os lo agradeceria.desde ya gracias.
Hola Liliana, el sobrepeso, efectivamente, perjudica a tu rodilla así como la vida sedentaria. Hacer ejercicios de movilización suaves, estiramientos tanto de cuádriceps como de adductores y parte posterior de la pierna, frío en la rodilla tres veces al día, podrían ayudarte. Lo mejor sería que acudieras a un fisioterapeuta para que te valorara y tratara la rodilla. La radiofrecuencia o indiba funcionan muy bien en estos casos.
Un saludo
Buenos días doc
Estando dormida me despertó un dolor punzante e intermitente al lado interno de la rodilla izquierda, asi mismo siento sensibilidad en la piel que se extiende hacia la parte superior de la cadera, no soy desportista. El dolor persiste de manera ocasional, igual pasa cuando estoy caminando, es decir el dolor no es constante, le agradezco me oriente para determinar que puede generar el dolor
Hola Malena, puede ser que tengas un principio de tendinitis en la pata de ganso que puede estar producida por un principio de artrosis en la rodilla, o bien por problemas en la pisada. Sería importante poder valorarte para darte un diagnóstico más seguro.
Un saludo
Hola! Tengo 20 años juego al fútbol a menudo y soy entrenador personal.
Hace 2 meses jugando al fútbol al chutar, note un pinchazo muy doloroso en la parte interna de la rodilla, el cual me impidió seguir jugando por miedo… Pude volver andando normal a casa y hacer vida normal pero desde entonces notaba floja la rodilla y Dolores
Estuve 2 semanas con hielo y reposo. A todo esto desde el principio no se me hincho nada la rodilla
Después de esas dos semanas volví a jugar al fútbol y hacer vida normal, eso sí podía realizar cualquier movimiento y jugar bien salvo tirar, me es imposible, vuelvo a notar el pinchazo y me hace jugar con miedo y notar la rodilla flácida
Ayer fui al médico y me diagnosticó inflamación de la pata de ganso y me recomendó reposo hielo y analgésicos… Y volver a los 10 días.
Creo que haciendo todo eso acabaré volviendo al médico pero no estoy tan seguro de lo que tengo…
Ayuda! Y gracias de antemano
Saludos!
Hola Miguel, no estaría de más que recibieras valoración y tratamiento de fisioterapia. El reposo ya lo hiciste, y creo que sería necesario ayudarte y valorar la rodilla para asegurarnos de ese diagnóstico. Puede existir algún bloqueo a pequeña alteración biomecánica que perpetúe el dolor.
Un saludo
Hola ,buenas tardes al final me decido a consultarles una dolencia que a falta de las radiografías que aun me van a realizar después de mes y medio radiando de dolor…
Se han decidido a hacerme.
Les sigo muchísimo atraves de you tube,( todos sus videos y explicaciones son magnificas ) bueno.. al lio.
Padezco de dolor en lo que podría tratarse ,la intersección de la pata de ganso, justo en la tibia alta.
Y llevo reposo, sesiones de hielo, rodilleras ,varias cremas,y ahora unos complementos alimenticios con colágeno, acido y todas esas cosas que llevan, tengo 41 años y practico carrera con moderación y camino mucho, ya tengo buen calzado y plantillas de mi podólogo.que mas puedo hacer, estoy desesperado y estoy preparándome pruebas físicas para opositor y llevo mucho retraso, gracias.
Hola Jordi, y no has ido al fisioterapeuta? Creo que sería lo más recomendable, para valorar y tratar la rodilla. Además de tratamiento manual, sería aconsejable el uso de Indiba.
Un saludo
Hola .
Hace 5meses corriendo me empezo a doler el ligamento lateral interno y al mes siguiente en la otra pierna igual.
Ahora despues de 5 meses me duelen los ligamentos
laterales exteriores de las dos rodillas .con dolor interior
por dentro .el roce del pantalon me da dolor.
estube reforzando las rodillas y estiramiento pero no me curo.al ponerme de cuclillas tengo mucho dolor.
puedo andar en bici y andar a pier sin dolor .pero al otro dia
con el simple roce del pantalon me da mucho dolor.
El traumatologo me dice que debo hacer estiramientos y andar en bici y lo hago pero los estiramintos me producen dolor .
queria saber si seria bueno empezar a correr porque hace 5meses que no corro y saber que es el dolor por el roce del pantalon.
un saludo.
Hola Carlos, sería importante que acudieras a fisioterapia para valorar tu situación ya que dolores en ambas rodillas, con quemazón al roce, etc. denotan algún problema que altera la biomecánica de la marcha. En cuanto a correr, espérate a tratarte para que te indiquen lo más adecuado, aunque si decides probar, hazlo despacio y poco tiempo.
Un saludo
Hola, me dió un dolor enorme en medio de una carrera y tuve que abandonar. Dijo el traumatólogo que es tendinitis de Pata de Ganso pero hasta el mes que viene no consigo turno con una kinesióloga del hospital local. No puedo caminar, ando con una muleta a los saltos y duele mucho. Hay algo que pueda hacer mientras logro que me atienda la kinesióloga?, estoy poniendome hielo y tomando analgésicos para el dolor. Estoy muy angustiada por no poder ni caminar. Saludos desde la Patagonia Argentina.
Hola Analía, estás haciendo lo correcto y lo mejor es ponerte en manos de un profesional.
Un saludo
Hola me e operado de rotura de menisco interno pero al empezar a me era imposible tenía miedo de que no hubiera quedado bien el menisco pero una nueva resonancia dice que esta bien el menisco pero el dolor al caminar al agacharme y el correr es imposible el traumatolo que me a operado dice que tengo TENDINITIS DE PATA DE GANSO que puede haberse producido por el dolor de la operación y el miedo al andar y me duele mucho desde el talón asta la rodilla y se me entume los músculos superiores de la rodilla que puedo hacer ?
Hola Javier, debería ponerte en manos de un fisioterapeuta que trate el dolor y la vuelta a la normalidad tras la cirugía. Ponte frío en la zona tres veces al día unos 15 minutos para aliviar la inflamación y el dolor.
Un saludo
Hola Al Fisio,
Desde hace aproximadamente un mes se me presentó un dolor que me parece que es de pata de ganso. Si bien me revisé con un fisioterapeuta y me diagnosticó tendinitis, no me mencionó si se trataba de pata de ganso. Leyendo el artículo el dolor que tengo checa muy bien con la descripción brindada. Hace unos años (aproximadamente dos) este dolor era muy frecuente en mi, ya que algunos meses hacia montañismo, y ahí fue cuando comenzó el dolor. Este dolor aparecía y desaparecia con sólo descansar (el dolor que apareció en esta etapa era bastante intenso a comparación que el que se me presentó recientemente).
El origen del dolor que ahora tengo es totalmente distinto, creo que se debió a una mala postura al realizar sentadillas, por ello he dejado de hacer ejercicio (ya empezaba a realizar rutinas Tabata y Hiit). Adicionalmente, me mencionó mi fisioterapeuta que muy probablemente se deba a que mi pisada está mal, es decir, la planta del pie no hace contacto por completo con el piso. Me sugirió comprar platillas para que mi pisada fue lo más correcta posible.
Mi inquietud es: Dado que aún tengo un dolor persistente, aun no fuerte pero si molesto, en el tendón, sería recomendable volver a realizar ejercicio. Con que especialista me recomendarías atenderme, pensando en que mi país no es España sino México.
Muchas gracias por leerme y por la ayuda.
Saludos!
Hola Alejandro, si aún tienes dolor, retrasaría aún el comienzo del entrenamiento, al menos, sentadillas, lunge, saltos, etc. Deberías, para el tema de la pisada, acudir a un ortopeda o podólogo. Sigue con tus sesiones de fisioterapia, y que sea él el que te valora el comienzo del entrenamiento.
Un saludo
Hola tengo dolor casi 8 años de la pierna derecha de cara interna y los tendones están duros… y me fue el dolor a cadera
Hola Jhonny, sería importante que acudieras a un fisioterapeuta que valore tu caso.
Un saludo
Hola tengo 71 años y hace 7 años padezco artrosis de rodillas grado 4 hice muchos tratamientos acupuntura quiropraxia inyecciones de acido hialuronico proloterapia esta ultima me hizo crecer el cartilago peo ahora tengo un dolor en la parte interna de la rodilla izquierda el reumatologo dice que es la pata de ganso me duele mucho y me impide caminar ¿se podra mejorar con algun tratamiento ? Muchas gracias
Hola Norma, el indiba (diatermia) puede ayudar mucho en casos como el suyo ayuda a bajar la inflamación y a estimular el metabolismo celular de la zona. Además complementarlo con masoterpia y movilizaciones suaves mantendrán su rodilla funcional.
Un saludo
Saludos, en primer lugar quisiera agradecer la información y la web.
Mi pregunta es si hay alguna forma de prevención, que consista en endurecer o trabajar algún músculo en concreto. Gracias
Hola Alejandro, hacer una buena preparación física, tonificar y estirar la musculatura ayuda a prevenir tendinitis.
Un saludo
Sufro tendinitis de la pata de ganso desde hace dos años, he visitado varios traumatologos y muchos fisios pero nada acaba con ella, estudios de pisada, plantillas, múltiples tratamientos los he probado todos a parte de antiinflamatorios,nada ni nadie puede poner fin a mi dolencia, creo q ya debo convivir con el dolor, conoce a algún médico especialista que pueda tratarme, gracias
Hola Cristina, has probado la radiofrecuencia y las ondas de choque?
Un saludo
tengo tendinitis en 2 piernas y contractura en los gemelos, he mandado un mensaje por twuiter
Hola Jose, no se muy bien que deseas saber. Para contactar con nosotros mejor hazlo a través de nuestro correo electrónico alfisio@alfisio.com.
Un saludo
Hola me lesione el ligamento cruzado me gustaría saber si puedo volver al gimnasio y practicar tremendo?
Tengo 20 rehabilitaciones pero todavía mi duele las rodillas no puedo correr y me duele el muslo derecho de pronto aprecio el dolor que va hacia la rodilla derecha. Fue luego que la terapeuta donde me atiendo me pasara una combinada con ultrasonido y electricidad. Creo que fue muy fuerte pq mi músculos saltaban.
Yo soy joven y me siento lisiada
Hola Alejandra, creo que podrías volver al gimnasio para entrenar de manera suave y analítica la musculatura de tus piernas, pero siempre bajo la supervisión de tu fisioterapeuta.
Un saludo
Hola, tengo tres semanas que me lesione la parte baja derecha de la rodilla izquierda trotando, a la semana de haverme lastimado fui al médico me puso una aguja en el área donde tenía el dolor y le inyectó ozono y me inyectaron complejo b en la pompa pero el dolor seguía volvía la siguiente semana y me puso 4 agujas en la zona de dolor de la rodilla y me inyectó ahí ozono y otra sustancia cristalina que no supe que fue pero sentí mucho ardor aparte me inyectaron de nuevo complejo b ,pero sigo con dolor y sin poder caminar bien no puedo apoyar mi pierna porque me duele y si giro la rodilla me duele más y por las noches se intensifica el dolor ya no se que hacer me dijo que ya no tomará medicamentos para el dolor. Espero puedan ayudarme soy mujer tengo 38 años gracias.
Hola Rosy, lo primero no me queda claro exactamente cual es la lesión, si tendinitis, rotura de ligamento, pata de ganso, etc…creo que lo primero es que tengas un diagnóstico claro de que es lo que te pasa. Si se trata del tendón rotuliano, la radiofrecuencia tiene muy buenos resultados.
Un saludo
Hola tengo mucho dolor en mi rodilla izquierda en el lado interno inferior y no puedo apoyar el pie porque duele mucho la rodilla. Espero puedan ayudarme gracias.
Hola Rocio, posiblemente tengas una tendinitis pero sería aconsejable poder valorarte ya que el ligamento interno o el menisco pueden también referir dolor en esa zona. Con fisioterapia y en especial utilizando la radiofrecuencia, las tendinitis mejoran notablemente.
Un saludo
Hola gracias por su respuesta
De nada Laura, esperamos haberte sido de ayuda.
Un saludo
Hola, llevo más de dos meses muy preocupado por el estado de mi rodilla. Practico running y la cara interna y poplitea me duele al caminar y después de haber estado sentado e incorporarme. Tengo miedo de el menisco interno esté dañado, aunque no siento bloqueo.
que debo hacer.
Hola Antonio, lo primero que deberías hacer es ir a que te diagnostiquen para valorar si es la pata de ganso que esté inflamada, o si existen artrosis o deterioro del menisco.
Un saludo
Hola, llevo un diagnóstico de pata de ganso en la rodilla, asisto a terapia física desde hace unos meses intermitentemente, el dolor ha disminuido y me permite flexionar un poco más que antes,también he dejado la actividad física para descansar la rodilla, sin embargo he subido de peso y creo que eso también se complica para la recuperación, mi pregunta es si puedo hacer ejercicios como correr, abdominales entre otros o eso empeoraría la situación. Asimismo hace 2 años sufrí de lumbalgía tengo 27 años y quería saber que alimentos puedo consumir para fortalecer mis articulaciones, muchas gracias.
Hola Analy, correr de momento no deberías mientras estés con dolor. Consulta con tu terapeuta cuando puedes retomar tus ejercicios según tu estado. Puedes nadar (no a braza) para realizar ejercicio aeróbico sin carga.
Un saludo
Hola. Hace casi una semana me diagnosticaron tendinitis de pata de ganso y me han mandado frío, una crema llamada Capsicin y naproxeno. Llevo unos meses caminando y decidí empezar a correr poco a poco y hace como dos semanas me empezó el dolor. Aún así seguí caminando hasta que hace casi una semana se hizo más fuerte el dolor. El médico me dijo que ha sido por una sobrecarga y además me sobran unos kilos. Ahora estoy bastante mejor, casi no me duele. Mi pregunta es: ¿con este tratamiento y el reposo es suficiente para curarme del todo?. Y, ¿necesito estar recuperada completamente para empezar de nuevo a caminar de forma suave?. Gracias.
Hola Laura, no estaría de más que acudieras a fisioterapia para mejorar toda la musculatura de la rodilla y ayudarte a la vuelta al ejercicio. Si ya está sin casi dolor caminar suave podrías hacerlo, mejor pequeñas dosis varías veces al día que mucho tiempo de una vez. Después ponte frío al llegar a casa.
Un saludo
Hola doctor soy beycker de Nicaragua queria mandar saludo a usted y decirme si me puede aconsejar en algo usted cree que el colageno y el omega 3 ayuda al fortalecimiento??? de los tendones d la pata d ganso yo practico jiro extremo con el cuerpo y tengo problema con la pata d ganso usted cree que la infiltraciones ayudan mucho??? Que tiene que ver la colugna con la pata d ganso ??? Espero me responda gracias y bendiciones
Hola Beycker, la toma constante de colageno, magnesio y vitamina C parece ayudar a mejorar la salud de tendones y cartílago, pero no está totalmente constatado, aunque el testimonio de muchos paciente parece decir que si es beneficioso. En cuanto a las infiltraciones, si son de esteroides, el dolor y la inflamación mejoran mucho, pero existe riesgo de debilitar a la larga el tendón como efecto secundario. Has probado a hacer terapia física? La radiofrecuencia y las ondas de choque ayudan bastante en estos procesos.
Un saludo
Hola,soy carlos y hace año y medio me empezo un dolor en el ligamento lateral interno,con mucho dolor,y al mes se pasó tambien a la otra pierna.Me hice hace un mes una resonancia y tambien me hice radiografias y ecografias.No me detectaron nada y sigo con el mismo dolor,sobre todo cuando me rozan los pantalones.Yo hice mucho deporte y un poco en exceso.Yo lo que pienso es que puede ser del deporte o de la espalda (hace 3 años tuve tambien un dolor en la espalda).
Si me pueden ayudar a saber que me pasa lo agradeceria.
Buenas tardes Carlos, solo con los datos que proporcionas no es suficiente para darte un diagnostico veraz, puesto que deberíamos hacer una valoración de la espalda y de las rodillas así como de las caderas. También podría deberse a la forma de caminar…Ya te digo que pueden ser muchas cosas. Aunque en pruebas de imagen no se detecte nada, siempre puede haber una sensibilización central a nivel de tronco nervioso que pudiera provocar una alodinia (ese dolor del que hablas y que aparentemente no tiene ninguna causa física), o puede ser también por una falta de control en la articulación, pero como te digo, con la información que me das podría ser cualquier cosa.
Un saludo
Hola;hace un año y medio tengo la famosa para de ganso en ambas rodillas;me hicieron fisioterapia 2semanas pero la verdad no me alivio nada.estoy con antiflamatorio y analgesico.pero hasta me despierta el dolor.empece hace 2 semanas a hacer caminador(despacio)al principio me calmo el dolor pero después estuve 3 dias sin hacer por el dolor.igual volví a hacer ahora con dolor.mi pregunta es;si la caminadora al fortalecer los músculos es favorable para las rodillas?desde ya muchas gracias!
Hola Rosana, caminar tonifica de manera general la pierna, pero deberías de realizar algún ejercicio más específico de tonificación, como por ejemplo extensiones con banda elástica. Deberías consultar con tu fisioterapeuta para que te enseñe y asesore sobre los ejercicios más indicados en tu caso.
Un saludo
Hola, primero de todo enhorabuena por la información muy bien explicada.
En mi caso, desearía preguntar que relación puede tener una lesión a causa de un traumatismo, tipo golpe de pie fuerte (zapatazo), con desplazamiento de la pierna hacia atrás. Debido a este traumatismo, con un primer dolor en rodilla cara interna, que en 2-3 días desapareció, esto me provocó al cabo de unos días un aumento progresivo de dolor ciàtica, acabando ingresado por dolor agudo i posterior RMA detectada Hernia discal L5-S1.
Comentar q ya tenía como patología baja movilidad pelvica, baja elasticidad, y possible acortamiento musculares isquiotibiales i Soas.
Hola Josep, un gesto como el que describes de tipo traumático, ha repercutido en toda la cadena posterior afectando directamente a la zona lumbar. Si ya previamente, la zona estaba acortada y rígida, el impacto a podido repercutir en el disco intervertebral que no ha podido absorber de manera adecuada el impacto dando lugar a una rotura del anillo fibroso.
Un salduo
Llevo mas de 1 año haciendo running, cambie las zapatillas hace un par de meses y las siento un poco grandes, pudiera esto haberme provocado la pata de ganso?
Hola Enrique, claro que es posible. Si el calzado es inadecuado podemos forzar la pisada y provocarnos algún tipo de tendinitis a lo largo de la pierna.
Cambia de zapatillas.
Un saludo
Buenas tardes. He ido al médico de cabecera explicándole que cuando corro me duele el gemelo izquierdo. Al caminar no me duele y tmp me duele la rodilla. Me toco la parte de al.lado de la .rodilla y me molestaba un poco me dijo tenia bursitis o pata de ganso. Pero buscando información no viene nada de dolor de gemelo…me puede decir alguna cosa por favor
Hola Juany, es posible que tengas una sobrecarga en el gemelo, y lo que te toques en la rodilla sea inserción, o simplemente que la pata de ganso también esté afectada al caminar mal. Sería importante poder valorarte para concretar más.
Un salud