Un dolor agudo que parte del glúteo y que, en ocasiones, baja por la parte posterior de la pierna. A veces el dolor se concentra como un pinchazo persistente en el glúteo… ¿lo has sentido alguna vez?
La ciática es una radiculopatía, es decir, un problema causado por la compresión, irritación o pinzamiento de alguna de las ramificaciones nerviosas que confluyen en el nervio ciático. El nervio ciático es el nervio más grande que tenemos en el cuerpo, y va desde la terceravértebra lumbar (L3) hasta la parte posterior de la pierna.
En realidad es un nervio formado por un «ramillete» de raíces nerviosas que vienen de la columna, se juntan en elnervio ciático y después de vuelven a ramificar para llevar terminaciones nerviosas al glúteo, el muslo, la pantorrilla, el pie y los dedos del pie.
Por este motivo, los síntomas de una ciática se pueden sentir a lo largo de todo este recorrido en forma dedolor agudo en el glúteo, hormigueo en la pierna, entumecimiento de los dedos del pie, etc. Según la vértebra lumbar en donde se encuentre el nervio pinzado, así afectará a una zona u otra.
La ciática puede tener diferentes causas, como padecer una hernial discal lumbar, un estrechamiento del canal vertebral por donde pasan los nervios, un proceso degenerativo de los discos intervertebrales o una disfunción de la articulación sacroilíaca.
La falsa ciática
No debemos confundir con ciática el dolor que causa la compresión del nervio ciático cuando pasa por debajo del músculo piriforme del glúteo. Se trata de una simple compresión pero no es una radiculopatía, pese a que el dolor de glúteo y pierna puede ser intenso como en una ciática. Este problema tiene una solución más sencilla y generalmente es suficiente con aplicar tratamientos de fisioterapia que incluyan masoterapia y estiramiento.
Tratamiento y prevención de la ciática
El tratamiento de fisioterapia para tratar la ciática, pasa por la manipulación y movilización de la articulación sacroilíaca y la masoterapia de toda la musculatura que interviene en lumbares, glúteo y pierna. Imprescindible terminar siempre con estiramientos e incluso recomendar algunos estiramientos y ejerciciospara que el paciente realice en casa.
En la práctica del deporte y especialmente en el running, las malas posturas en la realización del ejercicio pueden ser responsables de agravar la ciática y sus síntomas. Además del estiramiento antes y después del ejercicio (aquí tienes algunos ejemplos de estiramientos para la ciática), es conveniente fortalecer la zonalumbar.
Para fortalecer la musculatura que sostiene a la columna es necesario trabajar abdomen, cadera y glúteos, formando una faja que libere a la columna lumbar de parte de la presión a que se ve sometida. El Pilates es perfecto para esto, ya que trabaja precisamente en construir un core fuerte. Combinar Pilates con el deporteque practicas es un buen hábito preventivo.
En este vídeo tienes algunos ejercicios para el fortalecimiento preventivo en caso de ciática.
Si te quedan dudas, pregunta a nuestros fisioterapeutas colegiados llamando al 91 326 39 52.
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La natación es buena para la ciatica. ..? Y la bicicleta. .? Me GUSTARIA conctactar con gente que la haya padecido..yo estoy muy delgada.
La natación, con buena técnica si no estás con dolor en al actualidad, si podrías practicarla en los estilos de crol y espalda. La bicicleta, dependerá del tipo de bicicleta, si es estática o en carretera o en montaña. También puedes plantearte hacer Pilates que te ayudaría mucho con tu problema y también te serviría para mejorar en el resto de deportes que practiques.
Un saludo
yo corro hace poco me vino otra vez el dolor puedo seguir corriendo
Hola Marisol, si estás con dolor agudo, deberías de parar de correr y tratarte con fisioterapia hasta que baje el dolor. Si el nervio está inflamado podrías agravar la situación con el impacto en la carrera.
Un saludo
llevo coriendo 30 ños a nivel popular,sin competir desde hace bastante tiempo, pero desde agosto de 2016, no puedo por una segun medicen los medicos una ciática, he intentado tres veces cuando o me dolía y he vuelto a recaer. mi dolor es en el gluteo y en la zona del peroneo. quiero hacer algun deporte que no sea natación, que me aconsejan. Gracias
Hola Francisco, no te has planteado hacer Pilates? No es un deporte pero es una actividad física muy completa que te ayudará con tu problema lumbar. En aeróbico la natación es lo más recomendable, pero si no puedes probar con bicicleta o elíptica pero en gimnasio.
Un saludo
Quiero hacer aerobico, correr y bicicleta estacionaria. Puedo?
Hola Rosario, sin conocer tu estado actual, el problema que tienes y el tratamiento que has seguido no podría contestarte con certeza. En principio, no es aconsejable realizar ejercicios con impacto y deberías trabajar con muy buen control postural y técnica de ejecución. La bicicleta bien ejecutada, la elíptica, pilates (dirigido por buenos profesionales y en grupos reducidos) y nadar podrían ser una buena opción.
Un saludo
Hola ayer pare en el doctor medio un dolor horrible me inyectó la espalda y la pompa me dijo que es la ciática pero la pierna me duele demasiado ,tengo este dolor hace como 6 meses día y noche pero últimamente me arde día y noche la espalda. Que me recomiendan??estoy desesperada loro de dolor tengo 39 años y soy Ana de casa muy activa pero esto ya no me deja hacernafa
Hola Lorena, yo te recomendaría que acudieras a un fisioterapeuta u osteópata para tratar tu musculatura y la movilidad de tu columna lumbar.
Un saludo
Yo tengo ciatica s1 l5 y hago natacion y a veces gimnasio con lesas para fortalecer mis musculos tanto de la espalda como otras partrs delcuerpo . Tengo mas dolor en la pierna que en la espalda . Pedo seguir con gimansio sin mucho peso o lo dejo por completo? Cuando lo dejo adelgazo muchisimo y no tengo fuerzas ni pa hacer la
Compra. Gracias
Hola Said, si realizas ejercicio con peso moderado, y realizando una buena técnica, en principio, puedes seguir haciendo siempre y cuando no notes que el dolor te aumenta al día siguiente de ir al gimnasio. Lo mejor, en todo caso, es que consultes con tu fisioterapeuta.
Un saludo
Hola tengo una protusion en L4 L5…la verdad siempre hice fierros de joven. Ahora tengo 41 y las veces que empecé el gym lo tuve q dejar x el dolor de ciatico……yo soy delgada pero justo engordo las piernas y glúteos..osea es lo que más debo ejercitar….podré hacer spinning?
Hola Eliana, en principio, si tienes una buena postura en la bicicleta, no pones excesiva carga y tienes activado tu abdomen durante los esfuerzos, el spinning podrías hacerlo. En cualquier caso, prueba, tu cuerpo es el mejor consejero.
Un saludo
Hola! Soy nadadora y practico hasta doble casi todos los día y con gimnasio entre medio. Que puedo hacer para que se me vaya el dolor del nervio ciático ?
Hola Sofía, deberías acudir a un fisioterapeuta para que te haga un buen diagnóstico y trate tu musculatura y movilidad. Es posible que estés sobrecargando la zona en tus entrenamientos o que tu técnica deportiva no sea la adecuada.
Un saludo
Hola, tengo protusión lumbar L4-L5 y L5-S1, siempre q empiezo deporte como Spining o Tonificación me produce ciática. Quisiera probar con elíptica en casa, me será perjudicial? Será mejor la bicicleta tumbada? Muchas gracias!!!
Hola Yolanda, la elíptica con poca resistencia, puede ser una buena opción para el trabajo aeróbico. ¿Has probado a hacer Pilates en algún centro especializado? Tu espalda necesita de fortalecimiento y flexibilidad así como tu zona abdominal. Hacer solo ejercicio aeróbico es insuficiente para ti, y al no tener tono ni control de tu espalda y abdomen hace que te lesiones practicandolo.
Un saludo
hola, soy bailarina tengo la ciatica de la L4 y L5 con dolor crónico hace mas de un año que estoy en reposo y con tratamiento ya a reducido un poco el dolor, actualmente ya no voy con el fisioterapeuta pero me gustaría saber si puedo volver a bailar
Hola Jocelyn, antes de bailar deberías, si has estado un año en reposo, realizar alguna preparación física controlada como Pilates para tonificar y activar toda la musculatura profunda postural. Después en función como responda tu cuerpo ir probando a bailar de manera progresiva.
Un saludo
hla soy maria tngo siatica pero m gustaria saber que ejercicio hacer p endurecer pirrnas y gluteos
Hola María, debes realizar ejercicios sin impacto y con mucho control postural. Pilates podría ser una buena opción. Si estás con dolor deberías pedirle consejo a tu fisioterapeuta que conoce tu situación.
Un saludo
Hola soy Griselda . Hago croosfit y hace unas semanas que realice peso muerto y ahí me empezó a doler el ciático. Decidí dejarlo un tiempo de hacer para reponerme estoy llendo a fisioterapia . Que otro deporte puede hacer. Zumba es baile podría hacer eso? Y la verdad que croosfit me gusta mucho quisiera volver a hacerlo . Gracias
Hola Griselda, el croosfit es un ejercicio muy intenso y realizado sin un buen control postural, puede lesionar y mucho. Zumba, es muy aeróbico e igualmente si no tienes un buen control corporal podrías hacerte daño.
Yo optaría más por pilates y complementaría la parte aeróbica con natación o elíptica en el gimnasio. En cualquier caso, aprovecha y pregúntale a tu fisioterapeuta que conoce más tus circunstancias personales y tu estado de forma física general.
Un saludo
Hola, yo hace 6 meses padecí la ciática y con rehabilitación se me fue calmando el intenso dolor, quisiera volver a la actividad física, ya doy caminatas y como ya no siento dolor en la pierna entre a clases de baile, es de poco impacto, pero la verdad quisiera saber que tipo de ejercicios para el abdomen se pueden hacer, ya que cuando hago las abdominales tradicionales se me duele un poco la espalda
Hola Lourdes, los abdominales hipopresivos te podrían ir bien, tanto para fortalecer el abdomen como para mejora la postura de tu espalda. También las planchas, siempre y cuando tengas una buena técnica de ejecución y trabajo en planos inestables ayudan a fortalecer el abdomen.
Un saludo
Una persona que sufre del ciatico puede practicar zumba?
Hola Mónica, sin conocerte no podría decirte de manera segura si podrías hacerlo ya que hay muchos factores a tener en cuenta. Si no hacer ejercicio habitualmente, tienes sobrepeso y sigues con dolor, pues te recomendaría que eligieras otro tipo de actividad física.
Un saludo
hola
yo sufro del nervio aciatico ya hace varios años, deje de hacer ejercicio pprque me producia mucho dolor,aun me duele bastante pero quiero volver a ir al gym, seria recomendable hacerlo o que ejercicios podria hacer
Hola Juliana, ¿por que no comienzas mejor con Pilates antes de ir al gimnasio?. Aprender a trabajar con control y buena técnica te ayudará luego para ir incorporando otro tipo de ejercicio más aeróbico. Natación, siempre y cuando tengas una buena técnica, también te podría ayudar. Lo mejor es que consultes con tu fisioterapeuta.
Un saludo
Ola soy Valeriano ,me a venido el dolor ciático llevo 4 días y debo de trabajar mi trabajo es muy arebico con impacto,que debo hacer
Hola Valeriano, deberías intentar hacer el menor impacto posible y acudir a tu fisioterapeuta. Calor, y estiramiento suave te pueden ayudar.
Un saludo
Hola , soy yami , práctico hockey . . Empecé a sentir dolor de piernas luego de hacer ejercicio , primeros leves , ahora más fuertes. Me hice una resonancia w mi traumatologo me dijo que tengo problemas de l5 y s1. . Estoy con físio y tomando vitamina b . Mi pregunta es . . Puedo volver a jugar sin problemas? Más que aliviar, tiene cura ?
Hola Yami, el dolor lo tienes en ambas piernas? ¿Qué tipo de lesión te han diagnosticado?. Si se trata de una hernia o protusión no tiene cura pero si se mejoran los síntomas y puede no volver a molestarte nunca.
Un saludo
Hola Buenas Tardes, soy Maricela y hace como dos años me diagnosticaron con una lesión en el nervio ciatico, mi dolor a ido incrementando y se localiza principalmente en la zona de la ingle, me ha dado mucha lata, ayer apenas me dieron resultados de otro estudio en el cual reafirma el primer diagnostico. Me encanta practicar box, pero hace un mes tuve que dejarlo pues al hacerme el estudio me lastimaron mucho y mantuve el dolor por mucho tiempo. Quiero saber si puedo seguir practicandolo?
Hola Maricela, sin conocer más tu caso, no puedo valorar si debes o no hacer box. De entrada, considero que no debes practicar ningún deporte de impacto, con rotaciones de tronco contra resistencia, etc. Sería mejor que consultes con los profesionales que están siguiendo tu caso.
Un saludo
Hola, ayer estaba jugando al fútbol hize un mal movimiento y desde entonces sentí el dolor en la parte encima de la nalga derecha entre la espalda y la nalga al principio era dolor agudo al ponerme una pomada que tengo se está calmando pero quiero saber a que viene ese dolor porfavor, gracias.
Hola Adnan, el dolor puede ser la respuesta ante un movimiento brusco, ya que tu cuerpo ha podido hacer un espasmo muscular defensivo para bloquear y proteger la columna vertebral. También ha podido ser un esguince, ya que todas las articulaciones incluidas las de la columna vertebral tienes ligamentos o también una rotura de las fibras del anillo fibroso de un disco intervertebral. En fin hay multitud de tejidos que se pueden lesionar tras un movimiento brusco con giro. Lo recomendable sería que acudieras a tu fisioterapeuta para que te valore y trate la zona.
Un saludo
Gracias por los consejos me parecen muy importantes, por que yo sufro del dolor de cintura y me baja por la pierna derecha y a veces no me deja caminar.
Buenas, soy una joven y tengo 19 años, actualmente estoy teniendo dolores en la zona lumbar (específicamente en la mitad izquierda) y muchas veces tengo dolor en él vasto externo de la pierna izquierda.
Quisiera saber si podria hacer pesas en él gimnasio ya que actualmente solo hago cardiovascular. Muchas gracias
Hola Cesarina, si estás con dolor en la zona lumbar debes tener cuidado con el trabajo con peso. Tal vez sea más interesante que empieces con alguna actividad que te ayude a trabajar de una manera controlada tanto la movilidad como la flexibilidad de tu columna. El Pilates impartido por profesionales de la salud podría ser adecuado para ti.
Un saludo
Hola me llamo christian tengo 48 años me diagnosticaron una hernia en la L5 S1 el traumatologo me dijo que debía operarme ..es la única solución o hay otras?
Hola Christian, depende del estado de la hernia y su ubicación, con tratamiento de fisioterapia y osteopatía y un buen entrenamiento corporal, como por ejemplo Pilates, conseguimos tener una hernia asintomática. No se si ya has probado con esto, si la hernia está poniendo en compromiso el nervio y cual son tus características personales y tipo de vida. Sería importante valorarte para pode aconsejarte en tu caso.
Un saludo
Hola, tengo 16 años, juego fútbol y la otra vez tuve una mala posición jugando y me sentí que me quedo como un conejo atorado en el glúteo derecho y trotando de la nada sentí como un pellizco muy fuerte ahí y ya descanse 5 dias, con hielo, reposo y estiramiento pero intenté salir a trotar y es como que en pleno trote el isquiotibial derecho no hace fuerza y por momento siento pellizcones o punzadas leves pero incómoda, no me deja estirar la pierna, ni jugar, es como que si arrastra la pierna
Hola Aaron, deberías acudir a un fisioterapeuta para descargar toda la zona posterior y comprobar si se trata del músculo piramidal que esté contracturado y atrapa tu nervio ciático.
Un saludo
Hola,sufro de ciatalgia a raíz de un accidente , según mi resonancia no tengo hernia . Se me formo una hematoma al costado de la raíz de del nervio lo cuál según me dijo el médico hizo que se lesione mi ciatica , ya pasaron 4 meses y el hematoma desapareció después de muchos desinflamantes y antineuriticos con reposo. Actualmente me siento mejor , en ocasiones siento adormecimiento y ardor en el glúteo pero muy leve . Quisiera saber si ya puedo empezar con ejercicios como elíptica o salír a correr ? es recomendable ?
Hola Eli, antes de comenzara a correr, iría a fisioterapia para trabajar toda la musculatura que se ha visto afectada durante todo el proceso. Después comenzaría con actividad física de tonificación y estiramiento de todo el cuerpo como Pilates, combinada con caminar o elíptica suave. Deberías ponerte en manos de un fisioterapeuta que te asesore de primera mano.
Un saludo
Llevo 20 dias incapacitado por dolor en la ciatica debo reintegrarme..podre trabajar utilizando droga para el dolor..los que estan aqui laboran aun con los dolores de la ciatica? Que droga me recomiendan gracias
Hola Arnold, nosotros somos fisioterapeutas y no pautamos medicación. De ese tema debes hablar con tu médico o con tu farmaceútico.
Un saludo
HOLA! TENGO UNA PEQUEÑA HERNIA DE DISCO Y SUFRO DE CIATICO. HAGO 2 VECES EN LA SEMANA PILATES (QUE ME HACE MUY BIEN) Y TAMBIEN 2 VECES A LA SEMANA ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (TENIENDO MUCHO CUIDADO CON LOS IMPACTOS), MI DUDA ES SI DEBO SEGUIR CON ENTRENAMIENTO…..SALUDOS
Hola Cristina, en principio, si estás sin sintomatología aguda, hacer ejercicio controlado es la opción adecuada. Pilates ideal siempre y cuando lo realices en grupos pequeños y con un profesional cualificado. En el entrenamiento funcional, depende del nivel y del control de ejecución, en principio también podría se adecuado si es supervisado y corregido por un buen profesional, e igualmente, en grupos reducidos.
Un saludo
Yo soy Adriana y me puse hacer ejercicios para tonificar las piernas pero ahora me duelen mucho las piernas y me duele para sentarme por q me pasa eso
Hola Adriana, tengo pocos datos para poder darte una respuesta. tal vez te estés excediendo en el entrenamiento. No te olvides que tan importante es tonificar como estirar, y que también se hace necesario periodos de recuperación.
Consulta con tu fisioterapeuta.
Un saludo
hola yo hago pesas y desde hace dias tengo un dolor en la ciatica ha disminuido con reposo y ejercicios para eso mi pregunata es si puedo seguir hacindo pesas
Hola Yoli, sería necesario averiguar cual es el origen de la ciática. No es lo mismo que sea producida por un síndrome del piramidal que por una hernia discal. Desde luego hasta que no se pase el dolor del nervio no deberías coger peso. Te recomiendo que acudas a tu fisioterapeuta a valoración y tratamiento y que sea él el que valore el tipo de deporte más adecuado según tu caso.
Un saludo
Hola. Qué tipo de bicicleta fija es la aconsejable cuando se tiene problemas de ciática?
Gracias
Carmen, no conozco tus características personales como para pode asesorarte al respecto. En términos generales, las bicicletas bajas en las que te sientas y la espalda está apoyada en el respaldo serían las más aconsejables. Hay otros factores a tener en cuenta como por ejemplo el estado de tus caderas, rodillas, etc. Por eso,nosotros pensamos que la persona que mejor puede aconsejarte es tu fisioterapeuta que conoce tus necesidades personales.
Un saludo
Hola me llamo Natalia, sufro de ciático hace tiempo ya perdí el tiempo q lo sufro, me hace muy mal caminar, termino con mucho dolor x días y hasta eh llegado a necesitar de inyección para calmar mi dolor, y es continuo mi dolor y ardor en la espalda, quería saber q ejercicio podría hacer ya q caminar no puedo.. tengo sobre peso y necesito bajar de peso ya q con solo una buena alimentación no me es tan posible bajar de peso rápido sin la ayuda de ejercicios. Necesito hacer algún ejercicio ya q estoy x operarme de erñia abdominal y con mi sobre peso no es bueno operarme ya q corro riesgo de infección… Me podrías decir aparte de la natación q otro ejercicio podría hacer?? Y mi otra pregunta, yo podría hacer taekwondo?? Gracias
Hola Natalia, tu situación es un tanto delicada. El taekwondo en tu caso no está recomendado, tanto por la hernia como por la ciática. Podrías complementar la natación con bicicleta estática reclinada, trabajando con cambios de ritmo e intensidad. No descartes consultar con un fisioterapeuta especializado o con un preparador físico personal pero que sea licenciado que pueda dirigir tus entrenamientos.
Un saludo
Tengo ciática puedo hacer bailoterapia?
Hola, me imagino que te refieres a bailar. Si estás en fase aguda no deberías bailar, pero, sin conocerte ni conocer el tipo de baile que realizas, no puedo decirte con total seguridad nada.
Un saludo
El cardiólogo me recomienda caminar por lo menor 30 minutos diarios, y cuando lo hago al día siguiente tengo dolor lumbar. ¿Qué ejercicio puede reemplazar la caminata y no irritar el ciático?
Hola Hugo, puedes también hacer pisicina, nadando de espalda o a crol, con control. La natación también es ejercicio aeróbico.
Un saludo
Me han diagnosticado ciatica, soy camarera y siempre he hecho deporte, me gusta hacer cardiovascular para descargar las piernas y despejarme, puedo hacer bici estática sin problema? No puedo hacer pilares ni natación ni nada por el estilo porque me limita mucho el horario de mi trabajo
Hola Azahara, puedes hacer bicicleta estática siempre que mantengas una posición adecuada, la espalda lo más alineada posible, o incluso puedes utilizar las que son bicicletas estáticas reclinables, que estás sentada con la espalda apoyada. Por supuesto, poca carga, para empezar.
Un saludo
Hola sufro de dolor del nervio viático a veces me duelen los dos glúteos hasta la parte trasera de la rodilla, puedo realizar ejercicios con pesas
Hola Miguel, no podría decirte de manera tan global pesas si o no. Habrá determinados ejercicios que con poco peso si podrías hacer pero lo mejor sería que te pongas en manos de un fisioterapeuta o un buen entrenador personal para que te ajuste el entrenamiento. Si lo vas a hacer solo, mejor no trabajes con peso.
Un saludo
Tengo ciatica en que tiempo podría volver a jugar futbol
Hola Braulio, hasta que no desaparezca el dolor y la irradiación no deberías jugar al futbol. Antes de jugar sería recomendable empezar con un entrenamiento de movilidad y flexibilidad específico para tu espalda. Acude a fisioterapia para que te ayudemos a mejorar y a acelerar la recuperación.
Un saludo
Hola soy una persona deportista y asisto todos los días al gym hace una semana tengo un dolor en el glúteo izquierdo y la cadera podría ser el nervio ciático y si fuera haci que me recomiendas dejar el gym o seguir pero sin alsar peso gracias
Hola Marcela, si hay dolor mejor que descanses y te pongas en manos de tu fisioterapeuta. Podría ser que hayas sobrecargado el músculo piramidal.
Un saludo
Buenas tardes tengo ciatica me estoy haciendo acupuntura voy al gym y solo camino 40 minutos cuanto tiempo pjede uno padecer de la ciatica.. se puede usar fajas?
Hola Chiqui, el uso de fajas de manera continua, a la larga, produce atrofia muscular de la zona abdominal y puede empeorar tu problema. Si hablas de cinturones de estabilidad pélvica para los momentos de esfuerzo, podría estar indicadas para tu problema. En cualquier caso, consulta mejor con tu fisioterapeuta que conoce tu situación de primera mano.
Un saludo
Hola. Soy gimnasta, entreno casi todos los dias y me ha dado un dolor en la parte posterior del muslo izquierdo y me sube un poco por el gluteo. Es un dolor soportable, no son pinchazos sino q es continuo. Que puede ser y que puedo hacer? Porque estoy en epoca de competiciones y no puedo lesionarme
Hola Tamara, puede tratarse de una sobrecarga de isquiotibiales o de piramidal. Lo que debes hacer es ir al fisioterapeuta, para valorarte y tratarte.
Un saludo
hola, le quería consultar si es recomendable que una persona con nervio ciatico haga entrenamiento funcional
Hola Gabriel, en principio, si no estás en fase aguda, y te pones en manos de un buen profesional que te asesore y progrese en tus entrenamientos, no estaría contraindicado. En cualquier caso, lo mejor es que lo consultes con tu fisioterapeuta que conoce tu caso de primera mano. Las generalizaciones no son nunca buenas, cada persona es un mundo.
Un saludo
Hola saludos;
Quería comentar mi caso ya un tanto confuso:
De hace 4 semanas, subido en moto de montaña realicé un traumatismo, en movimiento, golpe de pie fuerte contra el suelo, con desplazamiento pierna izquierda hacia atrás, entiendo giro brusco de cadera.
A los 5 a 7 días empieza dolor ciatico hasta mitad superior rodilla, a los 10 días dolor agudo toda la pierna con adormecimiento pie. Ingreso en urgencias i realizan RM localizando hernia discal L5-S1. Pero resulta que hace 2 años ya tuve una hernia en la misma ubicación con sintomatologia distinta.
Realizan una infiltración en esa zona con mejora leve pero sigue dolor agudo, en 15 días realizan otra infiltración y la mejoría ha sido inexistente. Insisten en que el problema viene de la Hernia discal, pero viendo que puede ser que venga de un síndrome de piramidal agudo a razón el severo traumatismo con compresión ascendente y giro brusco de cadera.
Mi médico insiste en que el siguiente paso sera la operación del disco herniada, pero temo que si antes no analizan otra posible lesión que puede producir la misma sintomatologia como es la del piramidal, vaya a ser una operación decebedora.
Que opinión tiene y cuales creo que serían los pasos a seguir?
Gracias y disculpas.
Buenos días,
El deporte de la bicicleta, ¿es desaconsejable si se tiene dolor de ciática?
Hola Ana, si estás con dolor en el nervio ciático, la bicicleta es principio no está muy aconsejada, salvo estática reclinada, que te da soporte a la espalda.
Un saludo
hola buenas tengo problemas con la ciatica y hernia lumbar l4l5s1 yo juego futbol playa pero ando en rehabilitacion quiero saber si al recuperarme puedo volver a practicar el deporte
Hola Yerry, en principio, si te recuperas bien y tienes un buen entrenamiento físico, podrías jugar pero depende del grado de lesión y de tu estado físico general. En cualquier, te aconsejo que mejor consultes a los profesionales que siguen tu caso de primera mano.
Un saludo
Hola Buena Tarde, sufro del nervo ciatico hace 4 años, anteriormente jugaba mucho futbol pero el dolor en las piernas era horrible. ahora monto bicicleta y he sentido mucha mejora y no he vuelto a sentir dolor. es recomendable la bicicleta ya que muchos me dicen que no lo deberia de hacer pero la verdad es que me siento bien.
gracias
Hola Carlos, hablar de bicicleta en general, no es lo más correcto. Estática o activa, de montaña o de carretera, etc. En cualquier caso, la alineación correcta de la espalda en la bicicleta, las medidas correctas al ajustarla, y la activación del abdomen son imprescindibles, ya que una mala técnica aumenta la presión sobre la columna lumbar. Cuidado¡¡ y asesórate bien con algún técnico deportivo o con tu fisioterapeuta.
Un saludo
Hola! Llevo desde mayo con ciática leve (trabajo y hago vida normal). Yo hacía body pump y seguramente me hice daño en las sentadillas por no ejecutarlas bien. Querría saber qué tipo de ejercicios podría hacer en sala de máquinas con pesas para tonificar, aparte de pilates que empezaré ahora. Gracias!
Hola Pablo, deberías ponerte en manos de un fisioterapeuta o de un buen entrenador personal para que te aserore y desarrolle un plan de entrenamiento adecuado para ti.
Un saludo