23 horas y media: La mejor medicina para nuestra salud

Nuevamente queda claro que hacer ejercicio es la mejor "medicina" para nuestra salud a la hora de prevenir un número importante de enfermedades.

Os ofrecemos un interesante video realizado por el Dr. Mike Evans sobre el ejercicio físico y sus beneficios para la salud en cifras, como terapia preventiva.

El Dr. Mike Evans es fundador del Health Design Lab en el Li Ka Shing Knowledge Institute y es profesor de medicina general y Salud Pública en la Universidad de Toronto y médico del St. Michael’s Hospital.

En el vídeo utiliza varias referencias bibliográficas para fundamentar su argumento. Referencias de numerosas investigaciones científicas relacionadas con el ejercicio físico y la salud, donde figuran algunos grandes investigadores del campo como Steven Blair.

Según Evans, si el ejercicio es la medicina, ¿cuál debería ser su dosis?. Entendemos por esto: ¿Cuánto?, ¿Con qué frecuencia?, ¿A qué intensidad?

Queda demostrado que cuánto más ejercicio hacemos mayores serán los beneficios que obtendremos, pero con tan solo media hora al día las mejoras son evidentes en la prevención de enfermedades.

Y la excusa de "no tengo tiempo" queda relegada., ya que esos  30 minutos de actividad física se pueden realizar de forma intercalada durante el día en rondas de 10 minutos.

Además no es necesario hacer deporte o ir a un gimnasio, actividades tan cotidianas como pasear al perro, subir por escaleras, bajarse del transporte público una parada antes, desplazarse en bicicleta o andando, etc. son suficientes para conseguir los objetivos.

… ¿Y tú, puedes limitar el tiempo que estás sentado o durmiendo a solo 23 horas y media al día?

  

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