Ejercicios suaves para la zona lumbar

En esta ocasión, os proponemos una serie de ejercicios suaves, para aliviar la tensión y movilizar la zona lumbar. Esta secuencia es ideal para iniciarnos en el trabajo corporal si tenemos problemas lumbares, o si tenemos una crisis de tensión o dolor lumbar moderado.

Elige un lugar tranquilo y túmbate boca arriba, sobre una colchoneta o manta doblada, con los pies apoyados en el suelo. Coloca un cojín o toalla doblada debajo de la cabeza y respira con tranquilidad, tomando y soltando el aire por la nariz. Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas. Debes notar la zona lumbar relajada sobre el suelo.

Realiza los ejercicios a un ritmo suave, dando tiempo a tu cuerpo a adaptarse al movimiento. Si notas dolor, deja de hacer el ejercicio, y continúa con el siguiente. Cuando elevas una pierna, si notas tensión, coloca las manos con las palmas hacia el suelo, debajo de los glúteos.

…y sobre todo, ¡¡¡Disfruta!!!

No dudes en consultarnos si tienes dudas…

 

 

Publicado en: Blog Etiquetado con: , , , ,
2 comments on “Ejercicios suaves para la zona lumbar
  1. Jorge dice:

    Buena tabla suave para columna lumbosacra. Es importante que sea suave como predica porque para gente mayor es idónea.
    Muchas gracias

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*