Todos tenemos claro que trabajar la flexibilidad es imprescindible para nuestra salud. Es importante ser metódico y cuidadosoa la hora de realizar estiramientos para no lesionarse, las prisas no llevarán a ningún lugar.
El primer error que solemos cometer es forzar demasiado, intentando llegar más allá de donde el músculo puede. Debemos de ir adquiriendo la posición de estiramiento poco a poco hasta que notemos que hay cierta tensión, evitando siempre el dolor.
Otro de los errores comunes es hacer rebotes, que en el músculo se traduce en: estiramiento violento seguido de contracción. Hace ya mucho tiempo que la técnica de rebote dejó de utilizarse en la flexibilidad, ya que el músculo ponía en funcionamiento la contracción antagónica para protegerse de un sobreestiramiento, y por tanto no se desarrollaba la flexibilidad.
Un ambiente relajado y tranquilo : música, poco ruido, respiraciones profundas…y concentración. Una vez alcanzada la posición de estiramiento aguantaremos 20-30 segundos respirando profundamente e intentando estar lo más relajado posible.
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