Las articulaciones son zonas de nuestro cuerpo que se ven sometidas a cargas y esfuerzos continuos. Los cartílagos articulares, son la parte blanda que recubre la parte ósea, situándose entre las articulaciones y que permiten que el giro de las…
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Ejercicio físico y enfermedades crónicas
Aunque la consigna "más vale prevenir que curar" sea incuestionable para nosotros, es fácil de olvidar cuando de nuestro cuerpo se trata. Vivimos en una cultura donde el placer y la satisfacción inmediata priman. Cuando padecemos una enfermedad crónica nos…
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Adiós al sedentarismo: 10 trucos para llevar una vida más activa
Abandonar el sedentarismo no significa tener que estar "machacándose" en el gimnasio con interminables horas de entrenamiento y deporte. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) basta con dedicarle una media hora al día a la actividad…
Plan anticelulitis
La celulitis es una enemiga sedentaria, y nosotros/as se lo ponemos muy fácil. La mayoría trabajamos sentadas/os o de pie durante muchas horas al día, circunstancia que aprovecha para instalarse a gusto en sus zonas preferidas. Si te mueves, se…
Noticias: El ejercicio ayuda a evitar la aparición de pólipos intestinales
El Instituto del Cancer Research de Reino Unido asegura que aproximadamente una de cada cuatro personas desarrollará adenomas a los 50 años, y cerca de la mitad a partir de los 70 años y cada año se diagnostican más de…
Prevenir las contracturas musculares
Las contracturas musculares no sólo son un problema frecuente personas sedentarias o que realizan ejercicio de forma esporádica activas, sino también, es propio de personas físicamente. La contractura muscular puede generar un molesto dolor que nos impide movernos con normalidad…
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Propositos de año nuevo: Algunos motivos para hacer ejercicio
Se acerca el 2011, y como siempre, comenzamos a hacer una lista de propósitos para el nuevo año. Todo aquello que sabemos que nos haría bien, pero que nunca encontramos el momento de empezar. De esos propósitos, el de hacer…
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Recomendaciones mundiales de la OMS sobre la actividad física para la salud
Hoy en día, todos sabemos que realizar una actividad física es necesario para el mantenimiento de nuestro bienestar y salud. Pero con frecuencia desconocemos que tipo de ejercicio realizar, la intensidad o duración del mismo. La Organización Mundial de la…
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Artrosis, STOP : diez consejos prácticos
La artrosis es la enfermedad articular más frecuente en España. Cerca de siete millones de españoles la padecen. La artrosis consiste en la degeneración del cartílago articular, que recubre las superficies de las carillas articulares (zona donde se articulan dos…
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Noticias: Los ejercicios de fuerza muscular son buenos para el desarrollo de los niños
Una nueva estudio confirma que los niños y los adolescentes pueden mejorar la fuerza muscular con ejercicios regulares. Para los autores, esto respalda las recomendaciones recientes de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento de Estados Unidos (NSCA) de que los…