Dolor de cuello, hombros cargados, dolor de cabeza… ¡Si estos síntomas te resultan familiares, puede que estés utilizando demasiado tu móvil, tableta o eBook!
Gracias a la tecnología portátil, podemos acceder a toneladas de información en cualquier parte. Se acabaron las esperas aburridas en el andén de metro o en la cola del pan, los largos trayectos en transporte público, etc. Personas de cualquier edad esperando en un lugar público con sus móviles en la mano, son una estampa más que habitual en nuestros días. Pero, ¿cuál es la otra cara de la tecnología portátil?
El término "text neck" fue acuñado recientemente por el Dr. Dean Fishman en Florida, y sus siglas oficiales son FHP (del inglés Forward Head Posture o Postura de Cuello Adelantado). El caso es que según un estudio de los hábitos móviles en la población mundial, en el mundo se dan de alta 1.000 móviles por minuto, y la mitad de los usuarios de smartphones o móviles inteligentes, utilizan una misma aplicación más de 10 veces al día (mayor que la frecuencia con que comemos o nos aseamos).
No es de extrañar entonces que, después de pasar más de 2 horas al día usando el móvil o similar, estemos forzando a nuestra musculatura cervical en una postura hacia abajo y provocando este síndrome, cuyas consecuencias son:
- debilitamiento muscular de la zona cervical.
- cambios posturales en la curvatura cervical que pueden llegar a ser permanentes.
- lesiones en los ligamentos, musculatura y articulaciones vertebrales del cuello.
- sobrecarga en los hombros, parte alta de la espalda y brazos.
- compresión de los discos intervertebrales.
- artrosis temprana.
En la página web de The Text Neck Institute, fundada por el propio Dr. Fishman, se llegan incluso a referir consecuencias como pérdida de capacidad pulmonar (respiración superficial provocada por la postura), o problemas gastrointestinales.
El tratamiento del FHP, tras el conveniente tratamiento de fisioterapia, pasa necesariamente por reducir el tiempo de exposición a los dispositivos móviles y reeducar la postura, adoptando posiciones más neutras para la columna cervical: situar el dispositivo a la altura de la vista, relajar la postura de hombros y cuello y mantener la zona cervical en una curva natural.
Existe incluso una aplicación móvil (de momento sólo para sistema operativo Android) que avisa al usuario si la postura que está adoptando es incorrecta. Su nombre es Text Neck Indicator.
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