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Como realizar estiramientos de manera adecuada

Todos tenemos claro que trabajar la flexibilidad es  imprescindible para nuestra salud. Es importante ser metódico y cuidadosoa la hora de realizar estiramientos para no lesionarse, las prisas no llevarán a ningún lugar. El primer error que solemos cometer es forzar

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Contractura muscular: dolor de espalda seguro

Cuantas veces hemos escuchado: tengo una contractura muscular. Y cuantas hemos tenido esa sensación de "nudo" en nuestros músculos, que nos provocaba un dolor intenso, como una quemazón  y que nos limitaba el movimiento y nos impedía mantenernos, sujetarnos. Cuando sometemos

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